从2025年的元旦那天开始，我戒烟了。到现在过了100来天，总体感觉相当的良好。春节后见到以前的朋友，跟他们说我戒烟了，开始都压根儿不相信，后来慢慢的他们接受了这个现实，不再给我主动递烟。
作为一个资深烟民，印象中是从小学的时候已经开始偷偷抽烟。上中学的时候，因为偷偷抽烟曾经被我的物理老师耻辱性的搜过几次口袋，发现我抽的烟比他的还好后更是变本加厉。上大学也抽烟，但一直是断断续续的，虽然那个时候父母给的零花钱足够，但这些零花钱更多的给了网吧。
2005年暑假我妈发生车祸，我在医院陪护的2个月里，真正的染上了抽烟的这个习惯。算起来有20年。过去20年里，我以平均每2天一包烟的速度，大概燃烧了3600包、73000支香烟，一支香烟的长度大约21厘米，这些香烟的长度算下来有8760米。呃，惊人的长度。
从我的意识里，我认为我是可以轻松的把烟戒掉的。其中有几个契机，比如2016年孩子出生的那个星期里，有大概一星期没有抽烟，还有过年回家的某几天里，完全可以做到不抽烟，也没什么不良的应激反应，大概率说明我的烟瘾并不是那么大，只是需要有一个开始的契机。
在某段时间里，《这本书能让你戒烟》这本书很火，印象中曾经有2-3次下载到Kindle里，但从来没有读完过，甚至1/3都没读到就被删除了。我一直认为这本书真有那么神奇，早就被某某局给禁掉了。戒烟，更多的是意志力的问题。跟你看过什么、听过什么完全没关系。
曾经在2022年的7月的某天到2023年4月这段时间里，用悦刻电子烟完全替代香烟。电子烟没让我戒掉烟的最大问题是：我不认为我一个人在屋里抽烟有什么不好，抽电子烟变成了一个不受地域限制的事情，只要电子烟还有电，随时都可以来几口。而抽香烟我就会有这个顾虑，比如，我不会一个人在卧室、工位、餐厅的座位上抽一支香烟。
这次戒烟非常的顺利，除了刚开始的时候，因为克制自己抽烟的行为，吃了4盒口香糖、买了2箱苏打水之外，其他的完全没有受影响。吃口香糖和苏打水，更多的是在用这些行为替代抽烟这种行为，让自己在这个时间里有事儿做。抽烟本身在某个时间里就是一件在做的事情，当这种行为持续了20年之久，在最开始的一段时间里确实需要稍微适应下。
从我现在的状态来讲，戒烟还是蛮顺利的，也没对我造成什么困扰，看到别人在自己眼前抽烟，几乎可以完全无视对方的这种行为，也不觉着闻到香烟的气味会给自己带来什么刺激。
戒烟这件事儿，我基本是完成了。下一步，把体重减下去。
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